No Yamauchi, acreditamos em escolhas melhores todos os dias.

Alimentação que ajuda a proteger

Inclua alimentos que oferecem antioxidantes, vitaminas e bons nutrientes:

• Frutas vermelhas (morango, uva, mirtilo)
• Tomate e derivados (molho, suco)
• Folhas verdes escuras (couve, rúcula)
• Soja e feijão
• Sementes (chia, linhaça) e castanhas
• Azeite e abacate
• Peixes ricos em ômega-3

Evite excesso de:

• Carne vermelha diária
• Embutidos
• Açúcar
• Bebidas alcoólicas em excesso

Equilíbrio é prioridade — não perfeição.

Alimentação saudável no Yamauchi para reforçar a imunidade

• Base: folhas verdes
• Proteína: peixe grelhado ou frango
• Extras: castanhas + cenoura ralada
• Finalização: azeite + limão

Simples, cheio de nutrientes e delicioso.

Movimente seu corpo

Comece devagar e faça do jeito que funciona pra você:

• Caminhada ou pedal — 30 min
• 10–20 flexões (ou na parede, se preferir)
• Alongamento diário
• Hidratação constante

Exames e rotina médica

• Consultas anuais a partir dos 45 anos
• Para histórico familiar: 40 anos
• Exame de sangue (PSA) + avaliação médica

Sintomas — fique atento

Em estágios avançados podem ocorrer:

• Dificuldade ao urinar
• Dor óssea
• Sangue na urina (casos mais graves)

Não espere “sentir algo”.
Prevenção é a maior prova de cuidado consigo mesmo.

Conclusão

Cada pequena atitude conta: o prato que você prepara, os passos que você dá, a água que você bebe e o check-up que você marca.

Com escolhas melhores todos os dias, você constrói um futuro mais saudável.

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